Тренировки

BodyShape – это вид фитнеса, направленное на коррекцию фигуры и повышения тонуса мышц. BodyShape - это достижение определенной формы фигуры за счет специальных комплексов упражнений, а также диеты. Тренировка начинается с разминки и состоит из основных шагов аэробики. Далее следуют 11-13 упражнений на основные группы мышц (главное направление – проблемные зоны – бёдра, ягодицы, живот, спина, грудь, плечи. Тренировка заканчивается растяжкой, направленной на наиболее нагружённые мышцы. Подходит женщинам разного возраста, по их уровню и степени физической подготовки. Тренировка длится:55-60 мин.

 

FS BODYJAM -сжигаем калории танцуя. Тренировка НЕ содержит шагов аэробики, а простые танцевальные движения с большим количеством повторений под зажигательную музыку. Тренировка заканчивается растяжкой.

 

FATBURN или тренировка сжигания жиров в умеренном темпе. На тренировке обучают основным шагам аэробики и создают простейшие комбинации шагов. Как вспомогательное средство используются различные гантели, резиновые ленты, а также тренируются мышцы живота, верхние и нижние мышцы тела. Благодаря простейшим шаговым комбинациям, которые не содержат прыжков и невысокому темпу, тренировка Fatburning подходит всем, кто желает снизить вес.

 

FAT ATTACK - жиросжигающая тренировка высокой интенсивности, подходит только высокому уровню подготовки тренироующегося. Тренировка содержит прыжки, приседы, выпады в очень васоком темпе, теряя огромное количество калорий. Тренировка заканчивается упражнениями на пресс и растяжкой.

 

BODY - тренировка подходящая как начинающим, так и  среднему уровню. Разминка + Аэробная часть 20 мин, на базе простых шагов аэробики, далее 30 мин основной части, в которой прорабатываются основные группы мышц используя гантели, штанги или мячи. Тренировка заканчивается растяжкой.


PILATES - тренировка тела и души (Body & Mind), под спокойную музыку, где дыханию уделяется большое внимание. В центре системы упражнений Pilates – укрепление мышц корпуса с помощью стабилизации позвоночника - выполняются упражнения, которые концентрируются на теле и укрепляют мышцы тела, вокруг центра корпуса создается силовое кольцо. Тренировка основана на глубоком дыхании и активизации глубокиx мышц, а также при регулярных занятиях дает хорошую стройность, грацию и равномерное познание тела. На уроке Pilates, в основном, делают статические мышечные упражнения – идеально подходит и для восстановительного лечения. Особенность метода Pilates – большинство упражнений выполняется в лежачем положении, что является очень бережным, соxраняя мышцы, спину и колени. Упражнения не требуют особого снаряжения и программа подходит всем, независимо от возраста или физической формы.

 

FITNESS Тренировка начинается с разминки, в основной части прорабатываются мышцы ног, рук и плечей, ягодицы и живот со спиной. Используются дополнительные утяжелители (гимнастический мяч, резиновые ленты, гантели), также вес своего тела, упражнения как статические, так и динамические – все для того, чтобы вышеупомянутые области стали красивей и сильнее. В конце тренировки растяжка наиболее загруженных групп мышц. При выполнении упражнений следят за правильностью положения тела и соответствии нагрузки. Тренировка подходит новичкам, продолжающим а также людям с избытком веса.

 

Тренировка в силовом зале - разносторонняя тренировка аэробики, где под музыку выполняются различные упражнения, используюя треннажёры силового зала. Тренировка интенсивна и разносторонне развивает мышцы всего тела. Подходит всем уровням, в любом возрасте и в любой физической форме.