Фитнес-анализ


Фитнес - анализ дает вам детальный анализ состава вашего тела. Фитнес-анализ даёт вам индивидуальные рекомендации как вы можете изменить программу вашего питания и физическую активность, чтобы улучшить ваше тело.

Фитнес - анализ показывает:

  • общее содержание жира в %
  • жидкость организма в % и литрах
  • рекомендуемое содержание жира в %
  • рекомендуемый вес в кг
  • рекомендации по спортивной активности (индивидуальный пульс)
  • индивидуальная программа питания ( в дни тренировки, и отдыха)
  • индивидуальная программа тренировки
  • рекомендации по снижению содержания жира в теле и веса
  • Body Mass Index (BMI) индекс массы тела.

Фитнес - анализ можно проводить ежемесячно, следить за изменениями в Вашем организме: уменьшение веса и объёмов, процент жира в организме, и дальнейшее составление тренировочной программы и программы питания.

Состав вашего тела имеет прямое влияние на ваше здоровье, ваши спортивные успехи и даже на продолжительность жизни!

Рекомендации по содержанию жира в теле

Хотя не существует "стандартного" содержания жира в теле, медицинские эксперты едины во мнении о том, что следующие значения приближены к нормам. Они совпадают с рекомендациями американского колледжа спортивной медицины и базируются на изучении данных теста проведенного с более чем 50.000 испытуемых персон.

Возрастная группа 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Мужчины минимум (%) 7 12 14 16 17
максимум (%) 17 21 23 24 25
Женщины минимум (%) 16 17 19 22 22
максимум (%) 24 25 28 31 32


Расчет жидкости тела
Вода, как основной элемент всей жидкости тела, служит основным транспортным средством для сложных биологических обменных процессов тела. Поэтому очень важно во время диеты или программы физической активности следить за тем, чтобы тело не теряло слишком много воды. Идеальное значение содержания воды у женщин составляет 55% - 60%, у мужчин - 60% - 65%.

Значение жировой массы
В научной литературе утверждается, что повышенное содержание жира в теле повышает риск возникновения таких болезней, как сердечный инфаркт, инсульт, диабет, определенных видов рака и других хронических заболеваний. Место отложения жира может также представлять повышенный фактор риска. Например, лишний жир в области живота представляет собой больший риск для здоровья, чем лишний весна бедрах. Регулярные занятия спортом и питание с ограничением жиров уменьшает жировые отложения, тем самым уменьшая риск заболеваний.

Значение веса
Многие люди имеют склонность к повышенному весу, другие поправляются, когда становятся старше. В обоих случаях прибавление в весе связано с повышенным давлением, болезнями сердца, инсультами, диабетом, артритом и другими болезнями. Снижение веса и жировых отложений помогает уменьшить риск заболеваний.

Расход энергии, поступаемой с питанием
Ваше тело получает энергию из пищи, которую вы едите. Эта энергия используется для трех основных функций:

  1. Основное снабжение энергией, когда тело находится в состоянии покоя, но не спит; напр, транспортировка крови, дыхание, поддержание температуры и другие "спокойные функции", а также мышление.
  2. Осуществление всех видов физической активности в течении дня, включая работу, спорт, разговор и т.д.
  3. Процесс пищеварения.

Если эти функции потребляют меньше энергии, чем вы получили с пищей, избыток энергии откладывается в жир. Если расход энергии больше, чем вы получили с пищей, расходуется ваш запас жировых отложений, чтобы обеспечить ваше тело необходимой энергией. Если ваше тело не имеет достаточно жировых накоплений, расходуется ценная мышечная масса.